Por Becky Krinsky Braverman
06 de diciembre de 2013
Sentir enojo y frustración es natural, el reto es
poderlos canalizar adecuadamente.
Ignorar los sentimientos nunca ha sido una buena
idea, ni una actitud sana, después de todo, estas también son emociones que se
sienten con intensidad. Todo lo que crea movimiento dentro o fuera del cuerpo
se considera energía, esta se tiene que ir a algún lugar es una ley física
inevitable.
Es importante aprender a reconocer las emociones
personales y saberlas manejar en una manera positiva. La frustración, el enojo
y la ansiedad o cualquier otra sensación incomoda son sentimientos legítimos,
no tienen edad ni una localización específica, surgen en cualquier lugar y
afectan a cualquiera por igual.
Nada más incómodo que estar en una tienda, un avión
o en una celebración familiar y escuchar lloriqueos sin fin, dramas demandando
atención, exigencias de juguetes, dulces y demás. La verdad es que los pequeños
también tienen derecho a sentir enojo o frustración. Si cuando pequeños se les
reconoce y se les enseña como manejar sus sentimientos, es probable que cuando
crezcan se conviertan en adultos con mejores herramientas para poder manejar
frente a las situaciones que les crean incomodidad o malestar.
¿Quién no ha presenciado en algún momento a alguna
mujer comprando en una tienda cuando su hija pequeña comienza a pedir
algún juguete que ella no le quiere o no puede comprarle? Entonces, la pequeña
inmediatamente se suelta llorando, con unos gritos tan agudos que todos en la
tienda la voltean a ver, la madre muy orgullosa de no caer en el berrinche
sigue comprando e ignorándola, hasta parece que esta dinámica es una escena
conocida. Desafortunadamente la gente del alrededor que está presente en la
tienda no tiene la culpa. El escenario podría cambiar si la madre se tomara un
tiempo para reconocer los sentimientos y ponerles fin ya sea con una
consecuencia especifica que la niña pueda entender o simplemente saliéndose de
la tienda y explicándole con acciones que mientras no se sepa controlar no
podrá ir de compras con ella. Esto lleva tiempo, esfuerzo y, sobre todo,
disciplina: algo que no siempre estamos de humor de hacer.
Claro que es más fácil callar, ignorar y castigar a
los hijos pero si realmente los queremos es importante ayudarlos desde pequeños
a reconocer sus sentimientos, respetar su enojo o frustración y ofrecerles
alternativas positivas para que las puedan manejar entonces realmente les
estamos dando las herramientas adecuadas para que crezcan sanos y libres de
emociones que no puedan controlar.
Cuidado, hoy puede ser un niño
berrinchudo, mañana será un adulto deprimido.
La Receta:
Como aceptar tus sentimientos
Ingredientes:
- 1 pieza aceptación; reconocimiento de emociones sentidas
- 1 rebanada de tranquilidad; dejar fluir, no juzgar
- 2 tazas de valor y fortaleza; respetarse a uno mismo, control, fe
- 1 cucharada de perspectiva; ubicar la situación en un marco real
- 1 manojo de actitud positiva; buscar una alternativa y una solución
Recomendación del chef:
Acepto mis sentimientos y respeto
los sentimientos de los demás, incluyendo los de mis hijos por más pequeños que
sean. Todos tenemos derecho a sentir enojo, frustración o cualquier otro
sentimiento. Luchar contra la realidad es sólo una pérdida de tiempo y energía.
Modo de preparación:
1. Un sentimiento reconocido ahorra
tiempo, evita resentimientos que lastiman las relaciones personales; Solo se toma 90 segundos para
reconocer y aceptar cualquier sentimiento, ¿Por qué? arrastrar toda una vida de
sufrimiento por evitar un dolor necesario y pasajero; aceptar y trabajar en las
emociones.
2. La aceptación no implica dejar de
sentir dolor. Por más
injusta o inapropiada que sea cualquier situación hay cosas que no se pueden
cambiar. Vivir enfrascado en el resentimiento y en el enojo sólo afecta y destruye
las relaciones que uno tiene. La vida es lo que es, aceptarla trae sanación y
buenos resultados.
3. Buscar salidas falsas o rápidas
sólo lleva a conseguir soluciones temporales. Aceptar y buscar solución a los
problemas conduce a un crecimiento personal valioso y abre nuevas puertas que
se refleja en un presente, tranquilo y balanceado, ofrece oportunidades para
vivir una vida más estable, calmo y equilibrado.
“Aceptar lo que sientes te posibilita disfrutar lo
que tienes”
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