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Sentirse bien con uno mismo no es sólo un tema de
confianza o cambiar de look, sino más bien de modificar la percepción que
tenemos de nosotros mismos por otra más poderosa y positiva. Para esto es
necesario producir algunos cambios, algunos de los cuales pueden ser
dificultosos para algunas personas. Para lograr estos cambios en necesario
tener perseverancia y más que nada, que la decisión de que es un cambio que
deseas para ti mismo y que es momento de comenzar con él.
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Paso 1: Una Perspectiva Diferente
Deja de compararte con los demás. Nadie es exactamente como tú, por
lo que compararte con otras personas no es más que una pérdida de tiempo.
Cuando te comparas, inevitablemente buscas las cosas positivas que los
demás tienen y tú no, lo que te provocará un sentimiento negativo hacia tu
persona.
En lugar
de sentir envida de los otros, piensa en lo que tú quisieras ser, no en
quien. Si puedes visualizar una meta, podrás alcanzarla.
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Construye tu confianza en ti mismo. Aunque la confianza no es lo
único, es definitivamente una pieza importante para sentirte bien contigo
mismo. No es algo que puedas construir de la noche a la mañana, pero te irás
sintiendo todos los días un poco mejor contigo mismo. Toma un lenguaje
corporal confidente, párate derecho, no te encorves, mantén tus ojos en alto
y hacia adelante. No cruces los brazos o te muevas inquieto, parecerás más
accesible y positivo.
Festeja tus puntos fuertes. Todos tenemos algo de lo que
estar orgullosos. Si no estás seguro de lo que has logrado, siéntate y anota
cada una de las cosas que te agradan de ti mismo. No pares de escribir hasta
que hayas llenado la hoja con todas las cosas que amas de ti mismo, como tu
sentido del humor, tu paciencia, tu capacidad de compasión, generosidad, etc.
Mantén tu lista
cerca, para que si tu fe en ti mismo flaquea, puedas tomar esa hoja y
recordarte a ti mismo todo lo bueno que posees.
No seas duro contigo mismo si tuviste un mal día. Todos tenemos días malos, el
secreto es recordar que es solo eso, un día malo, no una mala vida. Nuca te
sentirás completamente bien contigo mismo el 100% del tiempo, nadie lo hace.
En lugar, recuerda que "esto también pasará".
Desarrolla una actitud positiva. Aunque no puedes cambiar tu
actitud con solo tocar un botón, aun así, puedes trabajar para tener una
actitud positiva a diario. Una vez que decides ser positivo, se volverá más
sencillo. Aprende a reconocer cuando eres negativo o tienes pensamientos
negativos. No hullas de ellos, solo enfréntate a ellos y luego ignóralos. Cuanto
más practiques este ejercicio, más fácil te resultará.
Recuerda: Tú tienes mucho que ofrecer. Es posible que no lo veas ahora,
y que te sientas inútil, pero no lo eres. Has amado a quienes te necesitan,
tienes amigos que te aprecian y posees grandes cualidades. Si necesitas
saberlo por ti mismo, habla con un amigo en el que confíes y pregúntales
acerca de lo que significas para ellos.
En tanto
recuerdes que eres importante para las personas, comenzaras a sentirte mejor
y tendrás más apreciación hacia ti mismo.
La manera en que te ves no lo es todo. La belleza es subjetiva, y lo que
a la sociedad le agrada hoy, puede cambiar drásticamente mañana. No pierdas
horas en frente del espejo, intentando esconder lo que ves. Deja de
imaginarte como te verías luego de una cirugía imaginaria o una dieta.
Aprende a sentirte bien contigo mismo, esto estimulara tu confianza.
Olvida lo que los otros podrían o no pensar de ti. Tú no sabes lo que las personas
piensan, ni por lo que ellas mismas están atravesando. Alguien podría mostrar
algo "negativo" acerca tuyo, que en realidad es algo de lo que
están inseguros ellos mismos. Las personas que tienen confianza en sí mismos
no hacen sentir mal a los otros, por lo que no debes dejar que las inseguridades
ajenas te afecten a ti.
Claro que
esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero en lugar de hacer de cuenta que
no te importa, pregúntate a ti mismo si realmente deseas agradarle a esa
persona y el por qué.
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2. Cambia tu manera de pensar
¿Por qué eres inseguro? ¿Es por la manera en que te
tratarnos las personas cuando eras niño? ¿Acaso tu voz interior te dice que
eres "malo" o "no suficiente bueno"? Aprende a perdonar
el pasado y recuerda que esa pequeña voz no se ira jamás. Tienes que aprender
a dejarla hablar, dile "gracias, pero no gracias" y continua hacia
adelante.
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Comprende como piensas. Una vez que identificas los
patrones de tus pensamientos, puedes modificarlos. Si sabes esto cuando algo
específico ocurre (digamos que rompes un vidrio) tu proceso de pensamientos
van por un sendero ("¿qué he hecho? Soy un torpe. Es por eso que no le
agrado a nadie…"), puedes parar y volver atrás para tomar otra dirección
("ok, es solo una taza rota, puedo comprar una nueva").
Escribe un diario. Esto te ayudara a identificar tus sentimientos, y
que los causan. De esta manera podrás identificar mejor las causas de
malestar y analizarlas, para poder modificarlas cada vez que aparecen.
Tus pensamientos tienen fuerza. Es posible que estés enfadado
contigo mismo por desear comer un postre después de tu almuerzo. Cuando te
encuentras enojado contigo mismo, sueles castigarte (el enojo es un
sentimiento terrible y muy desgastante), lo que te hace sentir débil y
finalmente cederás a comer más de un postre. En lugar de esto, puedes decidir
disfrutar de ese dulce el día de hoy y no comer otro por unos días, de esta
manera no desperdiciarás tu energía y no te castigarás a ti mismo.
Busca habilidades que puedan ayudar a superarte. Una vez que sabes cómo trabajas,
aprende a superar situaciones. No existe una solución mágica, pero encuentra
que ayuda en cada momento. Internet está lleno de buenos consejos, pero un
terapeuta puede ayudarte bastante más.
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Vístete como desees. Si te vistes de determinada
manera para complacer a los otros, deja de hacerlo. Vístete de manera que te
sientas cómodo y con confianza, esto se reflejará en tu comportamiento.
Olvídate de la moda, es temporal e incluso poco práctica. La comodidad y confianza
son la clave.
Aprende algo nuevo. Comienza un nuevo pasatiempo,
aprende una nueva actividad, lee artículos acerca de cosas que te interesen.
Mantente informado sobre lo que pasa en la actualidad. Mira un documental o
lee libros de historia. Todo esto ejercitará tu cerebro y te dará temáticas
interesantes para charlar, a la vez que te dará la oportunidad de conocer
personas nuevas.
Acepta cumplidos. Cuando alguien te halaga, es para demostrarte lo
contentos que ellos están contigo. No ignores ese cumplido o lo transformes
en un "sí, pero aun no soy bueno en…" Cuando uno dice algo positivo
acerca de tu persona, di "gracias" y piensa acerca de ello. En
ocasiones las otras personas pueden ver cosas sobre ti, que tú no percibes.
Muy
importante es que cuando te halaguen, mires a la persona que lo hizo a los
ojos y le agradezcas sinceramente.
Cuídate y ejercita. Esto no significa que debas estar
horas frente al espejo, sino que debes mantener tu higiene personal, cortarte
el cabello, limpiar tus uñas, etc. Un cuerpo limpio ayuda a limpiar la mente
y a la vez te hace más amigable. No olvides el ejercicio. Cuando tu cuerpo
lleva a cabo actividad física, más sangre es bombeada hacia el cerebro y los
órganos, y de esta forma tu cerebro libera endorfinas (las hormonas de la
felicidad), lo que mejora tu sensación de bienestar, tanto físico como
emocional.
Los amigos son personas que no te hacen sentir mal
acerca de quién eres. Los amigos "negativos" te hacen sentir
miserable. Los amigos verdaderos te apoyarán y alentarán, además de
contribuir a tu sensación general de felicidad.
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4. Un largo recorrido
Encuentra un modelo en el que inspirarte. Puedes buscar modelos que viva
hoy o no, no tiene importancia. Puedes buscar distintas aptitudes de
distintos modelos, no importa si son parientes, celebridades, vecinos, o
simplemente personas que te agradan, basta que puedas encontrar en ellos algo
que te agradaría ser tú mismo, si puedes acercarte a ellos y pedirles
consejos, sería ideal.
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No abandones tu diario. Mantener tu diario te ayudará a
aprender más cosas acerca de tu persona y mantener un rastro de tu progreso.
También te recordará como manejaste los problemas en el pasado y te dará una
pista de cómo hacerlo en el futuro.
Si necesitas un descanso, tómalo. Si sientes necesidad de descansar
y tirarte a ver tv o escuchar música, hazlo, solo tienes que asegurarte de
que lo haces con ese propósito y no pierdes tu preciado tiempo en ello.
Ten una red de apoyo. Los amigos o las personas que se
encuentran haciendo el mismo recorrido que tu pueden ser de gran ayuda cuando
las necesites, y una red con la que contar si sientes que estás flaqueando.
Mantente en contacto con ellos, cuéntales tus objetivos, tus miedos, escucha
los de ellos, y comparte consejos si es que tienes alguno.
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sábado, 11 de julio de 2015
APRENDE A SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMO
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