12 PENSAMIENTOS TOXICOS Y COMO EVITARLOS

WWW.FINANZASPERSONALES.COM Todos desarrollamos en algún momento pensamientos negativos o tóxicos, además de tener cambios de humor o pensamientos que complican nuestra felicidad. Pero eso no significa que debamos sucumbir ante ellos, sin importar si son frecuentes o esporádicos, es importante para tu felicidad a futuro que puedas identificar estos pensamientos, para lograr modificarlos. Los 12 pensamientos tóxicos y negativos que verás a continuación, pasaron por la mente de casi todos, y es necesario saber cómo manejarlos, para poder liberarnos de ellos y poder vivir una vida plena y feliz.

1. "Es posible que no sea feliz ahora, pero sé que lo seré en el futuro". En lugar de agradecer por tener un cuerpo sano que les permite trabajar y una mente que funciona todo el tiempo, muchas personas se quejan de su apariencia y su peso. En lugar de agradecer el techo sobre sus cabezas, muchas personas rezan por tener un hermoso auto nuevo. No seas ese tipo de persona, puede que no tengas todo en este momento, pero tienes suficiente. Para lograr ver esto, sólo tienes que hacer un listado de las cosas por las que agradecer. El mundo se encuentra repleto de personas que cambiarían su lugar con el tuyo en un instante. No esperes a ser feliz luego, cuando puedes serlo ahora. Todo se trata de apreciar lo que si tienes. 2. "La felicidad depende de los grandes momentos y circunstancias específicas". Para algunas personas, buscar la felicidad no es lo mismo que ser feliz. Para aquellos que la buscan, la felicidad siempre se encuentra un poco más allá, y solo ocurre en momentos especiales y específicos. No hay nada malo en disfrutar de los rayos del sol o el cantar de los pájaros, pero es necesario distinguir entre los momentos de felicidad y el ser una persona feliz. Los momentos de felicidad ocurren porque el tiempo pasa y es inevitable. Nosotros esperamos ser felices 24 horas al día, 7días a la semana, deseamos una vida en la que toda acción sea recompensada. Sin embargo, este tipo de actitud, lo único que genera es decepción y cambios de humor. Si realmente queremos ser felices, entonces perseguir la felicidad es un poco más complicado. No todo se concentra en emociones momentáneas y gratificaciones instantáneas. El objetivo es vivir una vida que sea significativa para ti mismo. Y comienza contigo preguntándote: "¿Por qué hago todos los días lo que hago?" Cuando esa respuesta tenga un sentido y te de felicidad, entonces habrás encontrado tu felicidad. 3. "Cada paso que de, por mí y por los otros, debe ser lógico". Si solamente oímos a nuestra lógica, perdemos nuestras pasiones, nuestro sentido del romanticismo y probablemente  algunas de las más antiguas amistades que tenemos. Estaríamos atrapados pensando que vamos a fracasar en todo lo que hagamos y que siempre terminaremos saliendo lastimados. Pero eso no tiene sentido, ya que si realmente vivimos nuestras vidas de ese modo, no estaríamos viviendo en absoluto. Si cada acción que realizas la haces de forma que parezca lógica para ti o los demás, te sentirás 100% seguro de no actuar como un tonto, pero pasarás toda tu vida esperando que algo ocurra. En ocasiones solo tienes que probar cosas nuevas y tomar riesgos. A veces solo tienes que levantarte y hacer lo que sientes que es correcto para ti. El hombre no inventó el avión porque volar tenía sentido, lo hizo porque sintió la pasión, porque deseó hacer algo completamente ilógico y que se vuelva real.

4. "No soy lo suficientemente bueno para hacer esto". Cuando te encuentres en un círculo de "odio hacia ti mismo", tienes que recordar que no naciste de esa manera. De algún momento en tu pasado, algo o alguien te dio el mensaje de que había algo malo contigo y lo haz internalizado de alguna manera en que aceptas esa mentira como verdadera. Pero no es algo que debas cargar por el resto de tu vida, y aquellos que te juzgaron no son tú, y por ende, no saben lo que eres o no capaz de hacer. En el mismo modo en que aprendes a verte de manera negativa, puedes aprender a verte de manera positiva. Cada vez que sientas esta inaptitud, mírala como un desafío y pruébate a ti mismo y a los demás que tiene respeto por ti mismo y que nadie tiene el control de lo que puedes o no hacer. No será sencillo, y no ocurrirá de la noche a la mañana, pero es posible con la práctica suficiente. Comienza cuando te das un respiro y consideras la posibilidad de que tú Puedes hacer lo que sea. 5. "Todos deberían amarme". Las personas que se encuentran buscando la aprobación de los demás, finalmente terminan repeliendo a los otros. Se encuentran atrapados en la desesperada necesidad de probar su valor, una y otra vez, siempre intentando tener atención positiva de las personas que los rodean. Irónicamente, suelen obtener el resultado contrario, porque absorben la energía de los demás tratando de obtener su atención y terminan molestándolos. Incluso, terminan agotándose a sí mismos en el proceso, y finalmente volviéndose  frustrados y enojados porque no pudieron obtener lo que deseaban. Existe un escenario mucho mayor en la vida, y hay mucho más por lo que esforzarse que la aprobación de los demás. Imagina que te encuentras solo, sin ver a nadie. ¿Qué te haría feliz en ese caso? ¿Qué harías? Si deseas que las personas te amen, ayúdalos. Entrégales el amor que tu desearías recibir, puede que no siempre lo recibas de vuelta, pero te ayudará a encontrar la felicidad en dar en lugar de recibir.  6. "Ya he visto y oído todo". No importa cuánto sepas, cuanto hayas aprendido, o por cuantas experiencias hayas atravesado, esta vida es demasiado complicada como para que alguien pueda decir eso. Todos los días son una chance de sorprenderte, y nunca debes pensar que ya has aprendido todo. Aprendemos todos los días, desde el momento en que nacimos, hasta el momento en que cerramos los ojos por última vez. Mantén tu mente abierta, porque a veces las cosas que pensamos que sabíamos terminan dándonos alguna valiosa lección.

7. "Tengo que estar en control". Imagina que te encuentras manejando tu auto y quedas atrapado en un embotellamiento. No hay nada que puedas hacer fuera de tener paciencia. Aun así, eso no impide que la mayoría de nosotros cambiemos de carril, intentando pasar a otros autos, o incluso en momentos de desesperación, vayamos por el carril contrario. Todos estos son intentos de controlar situaciones que no pueden ser cambiadas por nosotros. Nos llevan a la frustración, y cuando finalmente llegamos a donde queríamos, ya nos sentimos mal y frustrados, lo que hará que nos descarguemos con los demás o simplemente nos sintamos peor. Acepta el hecho de que a veces no tenemos el control de lo que nos ocurre, pero recuerda que sin importar lo que ocurra, o como termine, siempre saldrá bien al final. No sacrifiques tu presente por un temeroso futuro. Déjalo fluir, y deja que la vida suceda, invirtiendo tu energía en las cosas buenas que puedes controlar, como pasar tiempo con las personas que amas. 8. "He sido tan lastimado que nunca me recuperaré". El dolor y la pérdida son una gran parte de la vida, pero tenerlos presentes en nuestra memoria, solo provoca que duren más. Una de las cosas más complicadas que debemos hacer, es dejar ir al dolor, que tanto odiamos y a la vez mantenemos. Ya sea que ese dolor provenga de la culpa, el enojo o una gran pérdida, a veces, perdonar y dejar ir es la única opción que nos puede curar es liberarnos, emocionalmente, de las memorias que solían obsesionarnos. No es sencillo dejar ir, toma mucho trabajo y enfoque, pero vale la pena el esfuerzo cuando sientes que te has quitado ese peso de tus hombros. Deja de leer capítulos viejos de tu vida, y comienza a escribir nuevos. Aprende de tus errores pasados y muévete hacia adelante. Seguro que habrá nuevos errores, pero eso es parte de vivir una vida con significado. 9. "Todo lo que ocurre se encuentra conectado conmigo". Es fácil de pensar que todo lo que ocurre a nuestro alrededor se encuentra conectado con nosotros de alguna manera. Es fácil de creer que no eres amado o querido cuando las personas se encuentran enojadas o no son amigables. Pero la realidad es que las personas suelen hacer sus elecciones de acuerdo a lo que están viviendo ellas mismas, y raramente tiene que ver contigo personalmente. Es posible que tengan un mal día y todos podemos tenerlo, así como nuestras propias luchas. No tomes las cosas personalmente, entiende que cada persona que te rodea está tratando de encontrar su propio camino a través de buenos y malos días.

10. "Soy mejor que las otras personas". Se humilde. Admite tus errores y aprende a pedir perdón cuando sea correcto. Pide ayuda a los demás y recuerda a aquellos que te tendieron una mano en tu camino al éxito. El constante acto de comparación con los otros solo te traerá frustración y enojo. Es un pensamiento que utilizamos como escudo para probar que tenemos mérito. Tu Vales, y también el resto de las personas. Incorpora esto y solo compárate con la persona que ves en tu espejo. 11. "Lo que ellos no saben, lo los dañará". Todos decimos mentiras piadosas alguna que otra vez. Pero aunque sea una pequeña mentira, puede causarnos estrés y ansiedad por un largo tiempo. De hecho, es tan aterrador pensar que la mayoría de las personas se sorprenden más de la honestidad que de la mentira. Lo que más une a las personas es ser abierto y honesto con el otro, ayudar al otro a ver el mundo de la manera que es, en lugar de venderles ilusiones. Más importante aún, no mientas por el bien de tu propia salud mental. Es tan sencilla la vida cuando eres honesto y no tienes nada que ocultar. 12. "No tengo tiempo para mi familia y amigos". El abandono es casi tan malo como la violencia para algunas personas. Te sentirás un poco arrepentido hoy, pero esta sensación crecerá con el tiempo, cuando la mayoría de las personas desearían haber trabajado menos y hacerse de más tiempo para compartir con sus seres queridos. Y cuando perdemos a un querido amigo o un miembro de nuestra familia, sentimos que daríamos lo que fuera por tener un momento más con ellos. Piensa en eso cuando los mires, cada momento es valioso. Utilízalo bien. Tomate el tiempo de mantener una buena conversación con un miembro de tu familia una vez cada tanto. Comparte con ellos, se honesto con ellos y más que nada, préstales tu atención. La vida es demasiado corta para no pasarla con las personas que amamos. Toma la decisión correcta para que no tengas que arrepentirte después. Algunas palabras más… Si notas algunos de estos pensamientos y comportamientos en ti, recuerda que no te encuentras solo. Todos tenemos un lado negativo enterrado en lo profundo y tiene el potencial de aflorar a la luz cuando menos lo esperamos. La clave es estar consciente de ello, para que puedas identificar el pensamiento o comportamiento negativo cuando aparece y frenarlo a tiempo. Recuerda estos tips y vive tu vida como se supone que deberías…feliz. Te invito a visitar también: www.crecimiento-personal-accorh-consultores.com

APRENDE A SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMO

www.todomail.com Sentirse bien con uno mismo no es sólo un tema de confianza o cambiar de look, sino más bien de modificar la percepción que tenemos de nosotros mismos por otra más poderosa y positiva. Para esto es necesario producir algunos cambios, algunos de los cuales pueden ser dificultosos para algunas personas. Para lograr estos cambios en necesario tener perseverancia y más que nada, que la decisión de que es un cambio que deseas para ti mismo y que es momento de comenzar con él.

Paso 1: Una Perspectiva Diferente Deja de compararte con los demás. Nadie es exactamente como tú, por lo que compararte con otras personas no es más que una pérdida de tiempo. Cuando te comparas, inevitablemente buscas las cosas positivas  que los demás tienen y tú no, lo que te provocará un sentimiento negativo hacia tu persona. En lugar de sentir envida de los otros, piensa en lo que tú quisieras ser, no en quien. Si puedes visualizar una meta, podrás alcanzarla.

Construye tu confianza en ti mismo. Aunque la confianza no es lo único, es definitivamente una pieza importante para sentirte bien contigo mismo. No es algo que puedas construir de la noche a la mañana, pero te irás sintiendo todos los días un poco mejor contigo mismo. Toma un lenguaje corporal confidente, párate derecho, no te encorves, mantén tus ojos en alto y hacia adelante. No cruces los brazos o te muevas inquieto, parecerás más accesible y positivo. Festeja tus puntos fuertes. Todos tenemos algo de lo que estar orgullosos. Si no estás seguro de lo que has logrado, siéntate y anota cada una de las cosas que te agradan de ti mismo. No pares de escribir hasta que hayas llenado la hoja con todas las cosas que amas de ti mismo, como tu sentido del humor, tu paciencia, tu capacidad de compasión, generosidad, etc. Mantén tu lista cerca, para que si tu fe en ti mismo flaquea, puedas tomar esa hoja y recordarte a ti mismo todo lo bueno que posees. No seas duro contigo mismo si tuviste un mal día. Todos tenemos días malos, el secreto es recordar que es solo eso, un día malo, no una mala vida. Nuca te sentirás completamente bien contigo mismo el 100% del tiempo, nadie lo hace. En lugar, recuerda que "esto también pasará". Desarrolla una actitud positiva. Aunque no puedes cambiar tu actitud con solo tocar un botón, aun así, puedes trabajar para tener una actitud positiva a diario. Una vez que decides ser positivo, se volverá más sencillo. Aprende a reconocer cuando eres negativo o tienes pensamientos negativos. No hullas de ellos, solo enfréntate a ellos y luego ignóralos. Cuanto más practiques este ejercicio, más fácil te resultará. Recuerda: Tú tienes mucho que ofrecer. Es posible que no lo veas ahora, y que te sientas inútil, pero no lo eres. Has amado a quienes te necesitan, tienes amigos que te aprecian y posees grandes cualidades. Si necesitas saberlo por ti mismo, habla con un amigo en el que confíes y pregúntales acerca de lo que significas para ellos. En tanto recuerdes que eres importante para las personas, comenzaras a sentirte mejor y tendrás más apreciación hacia ti mismo. La manera en que te ves no lo es todo. La belleza es subjetiva, y lo que a la sociedad le agrada hoy, puede cambiar drásticamente mañana. No pierdas horas en frente del espejo, intentando esconder lo que ves. Deja de imaginarte como te verías luego de una cirugía imaginaria o una dieta. Aprende a sentirte bien contigo mismo, esto estimulara tu confianza. Olvida lo que los otros podrían o no pensar de ti. Tú no sabes lo que las personas piensan, ni por lo que ellas mismas están atravesando. Alguien podría mostrar algo "negativo" acerca tuyo, que en realidad es algo de lo que están inseguros ellos mismos. Las personas que tienen confianza en sí mismos no hacen sentir mal a los otros, por lo que no debes dejar que las inseguridades ajenas te afecten a ti.  Claro que esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero en lugar de hacer de cuenta que no te importa, pregúntate a ti mismo si realmente deseas agradarle a esa persona y el por qué.

2. Cambia tu manera de pensar ¿Por qué eres inseguro? ¿Es por la manera en que te tratarnos las personas cuando eras niño? ¿Acaso tu voz interior te dice que eres "malo" o "no suficiente bueno"? Aprende a perdonar el pasado y recuerda que esa pequeña voz no se ira jamás. Tienes que aprender a dejarla hablar, dile "gracias, pero no gracias" y continua hacia adelante.

Comprende como piensas. Una vez que identificas los patrones de tus pensamientos, puedes modificarlos. Si sabes esto cuando algo específico ocurre (digamos que rompes un vidrio) tu proceso de pensamientos van por un sendero ("¿qué he hecho? Soy un torpe. Es por eso que no le agrado a nadie…"), puedes parar y volver atrás para tomar otra dirección ("ok, es solo una taza rota, puedo comprar una nueva").  Escribe un diario. Esto te ayudara a identificar tus sentimientos, y que los causan. De esta manera podrás identificar mejor las causas de malestar y analizarlas, para poder modificarlas cada vez que aparecen. Tus pensamientos tienen fuerza. Es posible que estés enfadado contigo mismo por desear comer un postre después de tu almuerzo. Cuando te encuentras enojado contigo mismo, sueles castigarte (el enojo es un sentimiento terrible y muy desgastante), lo que te hace sentir débil y finalmente cederás a comer más de un postre. En lugar de esto, puedes decidir disfrutar de ese dulce el día de hoy y no comer otro por unos días, de esta manera no desperdiciarás tu energía y no te castigarás a ti mismo. Busca habilidades que puedan ayudar a superarte. Una vez que sabes cómo trabajas, aprende a superar situaciones. No existe una solución mágica, pero encuentra que ayuda en cada momento. Internet está lleno de buenos consejos, pero un terapeuta puede ayudarte bastante más.

Vístete como desees. Si te vistes de determinada manera para complacer a los otros, deja de hacerlo. Vístete de manera que te sientas cómodo y con confianza, esto se reflejará en tu comportamiento. Olvídate de la moda, es temporal e incluso poco práctica. La comodidad y confianza son la clave. Aprende algo nuevo. Comienza un nuevo pasatiempo, aprende una nueva actividad, lee artículos acerca de cosas que te interesen. Mantente informado sobre lo que pasa en la actualidad. Mira un documental o lee libros de historia. Todo esto ejercitará tu cerebro y te dará temáticas interesantes para charlar, a la vez que te dará la oportunidad de conocer personas nuevas. Acepta cumplidos. Cuando alguien te halaga, es para demostrarte lo contentos que ellos están contigo. No ignores ese cumplido o lo transformes en un "sí, pero aun no soy bueno en…" Cuando uno dice algo positivo acerca de tu persona, di "gracias" y piensa acerca de ello. En ocasiones las otras personas pueden ver cosas sobre ti, que tú no percibes. Muy importante es que cuando te halaguen, mires a la persona que lo hizo a los ojos y le agradezcas sinceramente. Cuídate y ejercita. Esto no significa que debas estar horas frente al espejo, sino que debes mantener tu higiene personal, cortarte el cabello, limpiar tus uñas, etc. Un cuerpo limpio ayuda a limpiar la mente y a la vez te hace más amigable. No olvides el ejercicio. Cuando tu cuerpo lleva a cabo actividad física, más sangre es bombeada hacia el cerebro y los órganos, y de esta forma tu cerebro libera endorfinas (las hormonas de la felicidad), lo que mejora tu sensación de bienestar, tanto físico como emocional. Los amigos son personas que no te hacen sentir mal acerca de quién eres. Los amigos "negativos" te hacen sentir miserable. Los amigos verdaderos te apoyarán y alentarán, además de contribuir a tu sensación general de felicidad.

4. Un largo recorrido Encuentra un modelo en el que inspirarte. Puedes buscar modelos que viva hoy o no, no tiene importancia. Puedes buscar distintas aptitudes de distintos modelos, no importa si son parientes, celebridades, vecinos, o simplemente personas que te agradan, basta que puedas encontrar en ellos algo que te agradaría ser tú mismo, si puedes acercarte a ellos y pedirles consejos, sería ideal.

No abandones tu diario. Mantener tu diario te ayudará a aprender más cosas acerca de tu persona y mantener un rastro de tu progreso. También te recordará como manejaste los problemas en el pasado y te dará una pista de cómo hacerlo en el futuro. Si necesitas un descanso, tómalo. Si sientes necesidad de descansar y tirarte a ver tv o escuchar música, hazlo, solo tienes que asegurarte de que lo haces con ese propósito y no pierdes tu preciado tiempo en ello. Ten una red de apoyo. Los amigos o las personas que se encuentran haciendo el mismo recorrido que tu pueden ser de gran ayuda cuando las necesites, y una red con la que contar si sientes que estás flaqueando. Mantente en contacto con ellos, cuéntales tus objetivos, tus miedos, escucha los de ellos, y comparte consejos si es que tienes alguno.

LAS ACTITUDES QUE DELATAN A ALGUIEN CON POCA INTELIGENCIA EMOCIONAL

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CINCO PASOS PARA CONTROLAR LA IRA

Técnicas y trucos para no perder el control y calmarse

Si sientes que pierdes el control y la ira te invade, no te dejes vencer y ponte en acción para evitar que esto suceda. Tú puedes controlarte. ¿Cómo? Siguiendo estos 5 pasos.

Para la psicología la ira es la tristeza activa y la tristeza es la ira inactiva. Ambas emociones se relacionan en forma directa, se podría decir que son las dos caras de una misma moneda.

Por ello, si sientes que la ira está por vencerte, no te dejes ganar, esta puede controlarse a través de algunos pasos sencillos y fáciles de poner en práctica.

COMO LOGRAR UNA BUENA ACTITUD

Recetas para la Vida • 27 marzo, 2015

Las actitudes también se contagian, rodéate de gente positiva que te nutra y te inspire.

Por Becky Krinsky

La actitud es más importante que la apariencia, las habilidades o las aptitudes. Ni los hechos, ni la educación, el dinero, las circunstancias, los fracasos o los éxitos definen tanto a la persona como la actitud que tome ante lo que le sucede.

No se puede cambiar el pasado, mucho menos se puede controlar como actúan las personas a tu alrededor, tampoco se puede cambiar lo inevitable, ya que son situaciones fuera del alcance humano, entonces no hay por qué insistir.

La actitud personal es lo único propio que cada quien puede cambiar y/o controlar. Las actitudes son el resultado de las emociones que generan los pensamientos. Cuando tienes pensamientos positivos, las actitudes serán efectivas y emocionalmente nutritivas. Pero cuando tus pensamientos son negativos, las acciones también lo serán.

LA FELICIDAD Y OTROS TEMAS BANALES...

Tomado de RH Magazine.com

¿Quién no desea la felicidad en su vida? 

Bajo esta premisa, el ser humano dedica gran parte de su tiempo a “intentar” ser feliz, pero muy pocos lo logran. Quizás porque algunos lo son sin saberlo bien y siguen buscando, y otros porque en el camino se despistaron por el camino del consumo de bienes y posesiones como principal sustento de su “aparente” felicidad. Pero ¿cómo definirla para comprenderla? Algunos de nuestros principales sabios nos dicen que precisamente la mejor manera de definirla es su no definición sino su sentimiento, quien está dentro sabe lo que es. Pero  ¿cómo encontrarla? ¿existe alguna clave? En este sentido si recurrimos a D. José (Ortega y Gasset), mi personal guía en muchos aspectos filosóficos, nos dice “el hombre es una entidad extrañísima que para ser lo que es, necesita averiguarlo”, y distingue entre ocupaciones trabajosas y felicitarias. Estas últimas que son las que nos interesan vienen guiadas por una “vocación general y común a todos los hombres. Todo hombre, en efecto, se siente llamado a ser feliz, pero en cada individuo esa difusa apelación se concreta en un perfil mas o menos singular con que la felicidad se le presenta”. Por ello acaba concluyendo que la felicidad es “la vida dedicada a ocupaciones para las cuales cada hombre tiene singular vocación”.

12 FORMAS DE AUTOMOTIVARSE

 Arturo K.

La motivación es lo que nos permite seguir adelante en la vida y nos da la energía necesaria para alcanzar nuestras metas y no declinar ante las dificultades u obstáculos que se nos presentan en el camino.

Ya sea que te falte motivación en la vida o requieras de mayor motivación para alcanzar tus metas o superar algún problema, las siguientes son 12 formas de aumotivarse que podrías tomar en cuenta:

Sigue tu pasión

La primera forma de encontrar motivación en la vida es siguiendo nuestra pasión, es decir, dedicándonos a hacer aquello que nos apasiona en la vida.

Es posible motivarnos a hacer algo con factores externos tales como el dinero o la reputación, pero si aquello que hacemos no está relacionado con nuestra pasión o por lo menos nos gusta hacer, difícilmente podremos mantener la motivación en el largo plazo.

Para encontrar tu pasión, podrías hacerte preguntas tales como a qué te dedicarías si ya no tuvieras que preocuparte más por el dinero, cuáles son las actividades que cuando las realizas te olvidas del paso del tiempo, o en qué actividades tienes talento y destacas ante los demás.